Categoría: Adultos
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Beneficios psicológicos de la bicicleta
¿Quién diría que una psicóloga se pone a hablar de ciclismo y bicicletas? Pues sí, porque la bicicleta también puede ayudarte a mejorar tu salud mental y tu bienestar personal. La bicicleta puede mejorar el bienestar personal de las personas de varias maneras. Primero, el ejercicio regular puede mejorar el estado de ánimo, aumentar la…
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AUTOCUIDADO 6: ME CENTRO EN MÍ PARA ESTAR MEJOR CON LOS DEMÁS.
En este último artículo sobre el autocuidado, hablamos de la importancia de buscar nuestro bienestar personal centrándonos en nosotras mismas, y no buscando que sean los demás quienes satisfagan nuestras necesidades o cumplan con nuestras expectativas. Muchas de nosotras estamos más enfocadas hacia fuera y hacia los demás, que hacia dentro y hacia nosotras mismas.…
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AUTOCUIDADO 5: ME AYUDO DEJÁNDOME AYUDAR
Muchas personas no son capaces de pedir ayuda, se sienten vulnerables o no quieren molestar al otro. Estas personas tienden a cargar sus problemas y muchas veces no pueden solucionarlo por esta dificultad para pedir ayuda. En este artículo explicamos la importancia de pedir ayuda, de valorarnos igual que a los demás y de reconocer…
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AUTOCUIDADO 4: CUIDO LOS MENSAJES QUE ME DOY
En este artículo vamos a tratar la importancia de cuidarnos a nosotras mismas, principalmente cuanto peor nos encontramos, con actividades que nos hagan sentir bien y no machacándonos con mensajes culpabilizadores o autodestructivos. En ocasiones estamos muy pendientes de los demás, cuidamos a los demás, sabemos cómo aconsejarles y cómo hablarles para hacerles sentir mejor,…
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AUTOCUIDADO 3: ME CREO LOS CUMPLIDOS
En este artículo hablaremos de la importancia de creer aquellas cosas positivas que nos dicen los demás, escucharlas e interiorizarlas. No quedarnos solo con las críticas, sino también poder creernos todo lo bueno que nos dicen, sin prejuzgar. Y responder con un “gracias” y una buena sonrisa. ¿Eres de las que cuando le echan un…
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AUTOCUIDADO 2: ATIENDO MIS PROPIAS NECESIDADES
En este artículo vamos a hablar de uno de los puntos más importantes en el Autocuidado, que es la Atención a las Propias Necesidades, reflexionando acerca de la atención a nuestras necesidades, la propia intimidad, los propios derechos y el respeto hacia nosotros mismos. En la búsqueda de nuestro bienestar psicológico, es crucial que sepamos…
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AUTOCUIDADO 1: REALIZO ACTIVIDADES POSITIVAS
Este artículo habla de la importancia de hacer actividades agradables y positivas durante nuestro día a día para encontrar la propia satisfacción personal, y conseguir el autocuidado que cada uno de nosotros necesita y nos merecemos. Nuestra sociedad está caracterizada porque las personas llevamos una vida ajetreada, con altos niveles de estrés, con múltiples actividades,…
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¡TENGO QUE DEJAR DE EXIGIRME!
La exigencia es un mecanismo que a menudo utilizamos muchas personas para controlar nuestro día a día, controlarnos a nosotros y controlar a los demás. Sin embargo, debemos llevar cuidado con esta exigencia, ya que puede servirnos en algunas ocasiones, pero es posible que en otras situaciones nos pueda hacer daño. Me sorprendí a mí…
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LA ACEPTACIÓN COMO BASE DEL BIENESTAR PERSONAL
La aceptación de uno mismo y de la propia realidad, sin intentar cambiar, controlar o estar quejándonos contínuamente, es una de las formas de acercarnos al verdadero bienestar personal. Una verdad tan simple como: “En verano hace calor y en invierno, frío” Y es así como necesitamos aceptar todo aquello que nos pase en la…
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PERCEPCIÓN CONSCIENTE DE NUESTROS HÁBITOS PROBLEMÁTICOS
Una forma de estar presente es tomando conciencia de nosotros mismos, sin juzgarnos ni criticarnos, simplemente observándonos a través de una percepción consciente de nuestro comportamiento, nuestras reacciones, nuestras experiencias, etc. “La sabiduría del eneagrama” es un libro de Riso y Hudson que nos enseña a practicar la percepción consciente de nosotros mismos para poder…